Verstopping: Oorzaken, Symptomen en Oplossingen

Verstopping, ook wel obstipatie genoemd, is een veelvoorkomend probleem waarbij het moeilijk is om ontlasting te produceren. Dit kan zich uiten in minder frequente stoelgang, vaak minder dan drie keer per week. Wanneer de ontlasting te lang in de dikke darm blijft, kan deze hard en droog worden, wat het poepen bemoeilijkt.

Klachten en Symptomen

Mensen met verstopping ervaren vaak een aantal herkenbare symptomen:

• Minder frequent poepen.
• Hardere ontlasting, soms in de vorm van kleine keutels.
• Pijn tijdens het poepen.
• Buikpijn of krampen door de ophoping van ontlasting in de darmen.
• Moeite met het naar buiten krijgen van de ontlasting, wat kan leiden tot scheurtjes in de anus.
• Een aanhoudende drang om te poepen, zelfs na het gebruik van het toilet.
• In sommige gevallen kan dunne ontlasting langs de harde ontlasting komen, wat diarree kan veroorzaken.

Oorzaken van Verstopping

Een tijdelijke verstopping is meestal niet zorgwekkend. Het kan bijvoorbeeld optreden tijdens een reis, bij veranderingen in dieet of tijdens ziekte waarbij bedrust nodig is. Ook zwangerschap, de periode na de bevalling of een dieet gericht op gewichtsverlies kunnen leiden tot kortdurende obstipatie. Het lichaam heeft soms tijd nodig om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Langdurige obstipatie kan echter verschillende oorzaken hebben, zoals een ongezond dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, medicijngebruik of onvoldoende vochtinname. Psychische factoren zoals depressie of lichamelijke aandoeningen zoals een trage schildklier, darmproblemen of diabetes kunnen ook bijdragen aan verstopping.

Bovendien kunnen aambeien of anale kloven het poepen pijnlijk maken, waardoor mensen de drang om te poepen negeren, wat de verstopping verergert. Het is belangrijk om te beseffen dat overmatige focus op stoelgang kan leiden tot een vicieuze cirkel, waarbij de angst om te poepen de situatie verergert.

Wanneer een Arts Raadplegen?

Het is raadzaam om medische hulp in te schakelen in de volgende situaties:

• Bij kinderen die niet reageren op voedingsadviezen of laxerende siropen.
• Als na twee weken van een vezelrijk dieet en voldoende beweging de klachten aanhouden.
• Bij terugkerende problemen met de stoelgang.
• Bij pijnlijke buikkrampen, een opgeblazen gevoel, misselijkheid of braken.
• Als er slijm of bloed bij de ontlasting zit.
• Bij afwisselende verstopping en diarree.
• Als je vermoedt dat medicijnen de oorzaak zijn van de verstopping.
• Als laxeermiddelen geen effect hebben binnen enkele dagen.
• Bij vermoedens van aambeien of anale scheurtjes.

Zelfzorgmaatregelen

Voeding en Hydratatie 
Een vezelrijk dieet is cruciaal voor een gezonde stoelgang. Voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, havermout, peulvruchten, noten en gedroogd fruit zijn rijk aan vezels en helpen de darmen te stimuleren. Vezels houden vocht vast, waardoor de ontlasting zachter en volumineuzer wordt, wat het makkelijker maakt om deze naar buiten te duwen. Vergeet niet om voldoende water te drinken, minstens 1,5 tot 2 liter per dag.

Lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de darmactiviteit. Probeer dagelijks minstens een half uur actief te zijn, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of tuinieren.

Toiletgewoonten 
Ga naar het toilet zodra je de aandrang voelt om te poepen. Dit voorkomt dat de ontlasting te lang in de darmen blijft zitten en harder wordt. Zorg voor een goede zithouding op het toilet; gebruik eventueel een voetenkrukje om de juiste positie te bereiken.

Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen verstopping veroorzaken. Als je vermoedt dat dit het geval is, bespreek dit dan met je arts. Mogelijk kan de dosering worden aangepast of kan er worden overgestapt op een ander medicijn.

Verstopping bij Kinderen

Ook kinderen hebben baat bij een vezelrijk dieet en voldoende beweging. Als deze maatregelen niet helpen, kan een laxerende siroop worden overwogen. Bij overgang van borstvoeding naar flesvoeding is het normaal dat er tijdelijk verstopping optreedt; dit gaat meestal vanzelf over.

Geneesmiddelen

Als de stoelgang ondanks zelfzorgmaatregelen niet verbetert, zijn er verschillende laxeermiddelen beschikbaar zonder recept. Voor kortdurende verstopping zijn middelen zoals Lactulose of Macrogol effectief. Deze laxeermiddelen houden vocht vast in de darmen, waardoor de ontlasting zachter wordt en de darmen gestimuleerd worden om in beweging te komen. Na enkele dagen gebruik zou de ontlasting weer op gang moeten komen.

Een ander veelgebruikt middel is Dulcolax (Bisacodyl), dat beschikbaar is in tabletvorm en als zetpil. Dit medicijn zorgt ervoor dat de ontlasting meer vocht opneemt en de darmbewegingen bevordert. Het effect van een tablet is meestal binnen ongeveer 10 uur merkbaar, terwijl een zetpil al binnen 20 minuten kan werken. Het is belangrijk om Dulcolax niet langer dan drie dagen achtereen te gebruiken.

Als deze middelen niet effectief zijn, kan een Microlax-klysma worden overwogen. Dit klysma maakt de ontlasting dunner, waardoor deze gemakkelijker kan worden uitgescheiden. Het is belangrijk om te benadrukken dat Microlax niet bedoeld is voor dagelijks gebruik, maar kan worden ingezet bij ernstige verstopping.

Voor een langdurige oplossing kan een Plantago Ovatapreparaat worden gebruikt. Dit middel bevat psylliumvezels, die zich mengen met de darminhoud, water opnemen en de ontlasting verzachten. Het is cruciaal om voldoende te blijven drinken bij het gebruik van dit soort vezelpreparaten, om de effectiviteit te waarborgen.

Meer Informatie

Voor specifieke dieetadviezen en recepten ter verbetering van de stoelgang kun je terecht bij het Voedingscentrum. Het is altijd goed om je bewust te zijn van je eet- en drinkgewoonten en om te zorgen voor een gezonde levensstijl. Door aandacht te besteden aan je voeding, beweging en toiletgewoonten, kun je verstopping vaak voorkomen of verhelpen.

Verstopping kan een vervelend probleem zijn, maar met de juiste kennis en aanpak is het vaak goed te verhelpen. Blijf alert op je lichaam en neem bij aanhoudende klachten contact op met een zorgprofessional.

Deze blog is uitsluitend bedoeld om waardevolle informatie te bieden aan onze klanten. De inhoud van deze blog heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging voor professioneel advies van een arts, specialist of andere zorgverleners. Voor vragen over onze producten kun je terecht bij de medewerkers in via e-mail of de Live-Chat. Heb je medische vragen? Neem dan contact op met je huisarts.